キャバ嬢のためのダイエット法とは
キャバ嬢のためのダイエット法とは
やっほー!あたしはキャバで働いてる29歳の女の子です☆
最近寒くなってきたけどみんな元気にやってる?
あたしは寒さに弱いけど、職場では楽しく元気にやってますっ!
だけど、この仕事って楽しいだけじゃなくて色々大変なんだ…
例えば、世間の情報仕入れたりして話題豊富じゃないといけなかったり、トーク力高めたり女子力高めたり、後は体型管理とかね。
それで、体型管理のためにあたしはダイエット中です笑
でも食事制限だけはだーめ。
あたしは健康的に痩せたいんだ♪
といっても食事制限はとっても大事なんだよね。
そこで、あたしの友達にダイエット成功した子がいるんだけど、その子にその方法を教えてもらいました♪
ということで今日は、その子に教えてもらった食事についてのダイエット法をみなさんにこっそり教えちゃいます!
目次
- 顔のむくみの取り方
- バランスのいい食生活を意識する
- お仕事の前に豆乳を飲もう
顔のむくみの取り方
顔のむくみにはカリウムが効果的なんだって。
カリウムはむくみ解消効果があるんだ。
でもキャバやってる子ってよく仕事でお酒飲むから、お手洗いに行くと一緒にカリウムが出ていってしまうみたい。それでカリウム不足な子が多いんだorz
カリウムはナトリウムと一緒に水分を保持してくれるんだけど、キャバやってる子はアルコールの影響で水分も不足しがちなんだよね。だから水分も良く摂ったほうがいいんだって。
カリウムが不足すると次のような症状が起こるの。
・疲れやすい 身体が重い 倦怠感
・貧血
・脱力感が出る 気力が出ない
・筋力が低下する
・むくみ
どれもたーいへん!
しかも、カリウムが不足すると精神面にまで影響出てくるみたい…
キャバって生活が不規則だからそれでうつ状態になったら接客どころじゃなくなっちゃうからね。
そこでオススメなのが…トマト!!!
テレビでもよく健康食材として取り上げられるよね。あたしはだいたい健康食材としてテレビで出てくるのがトマトだと思ってる←え?
トマトにはカリウムが豊富に含まれてるから、すんごくむくみに効果的なんだ♪
他に良さそうな食べ物は
・キノコ
・唐辛子
・キウイ
・バナナ
・干し柿
・プルーン
・レモン
・グレープフルーツ
トマト以外にもいっぱいあるよ☆
トマトに飽きたらこの中の物をローテーションして食べるのもいいかも♪
あとは、塩辛い食べ物、味の濃い食べ物、特にカップラーメンなんかはむくみの原因になるから極力控えたほうがいいよ。
それに、むくみの取り方は食生活だけじゃなくて、マッサージや軽い運動なんかもいいみたい。
でも一番大切なのはむくまないように生活すること。
例えばお酒を飲んだらミネラルや水分をしっかり摂る事とか。
バランスのいい食生活を意識する
これってキャバやってる子には一番難しいかも…
ちなみにバランスとしては
・30%穀類
・20%葉菜・果野菜
・20%根菜
・15%豆類
・10%動物性たんぱく質
・5%その他
これが理想的なんだって。
ポイントは穀類と豆類を2:1で摂ることなんだ。そうすると必須アミノ酸をまんべんなく摂ることができるからね♪
ご飯の場合
・豆の入ったご飯
・お味噌汁とご飯
・納豆とご飯
パスタの場合
・豆が入ったソース
・豆乳ベースのソース
・豆のサラダ
パンの場合
・豆のディップを塗る
・豆腐入りのパテで挟む
・豆入りのラタトゥイユをのっける
みたいにね。
あ、ラタトゥイユってのはフランスの野菜煮込み料理のこと☆
そして野菜はまんべんなくたっぷりと!
野菜は健康的でヘルシーだからね♪
葉菜・果菜と根菜を同じくらい摂るといいんだ☆
動物性たんぱく質は少しだけ摂るのも大事!ビタミンB12を補うのに必要だからね。
後、オイルを5%くらい摂るのを忘れちゃだめよね。
細胞膜や皮脂膜はオイルでできてるから身体になくちゃダメなもんなんだって☆
油って身体に悪いイメージあるけど、本当は凄く重要なんだね!
健康食というとすぐに飽きちゃいそうなイメージあるけど、これならバリエーション豊富で長続きしそうぢゃない?それに料理の腕も女子力も上がりそう♪
健康的に痩せれて、おいしくて、料理の腕も上がって、おまけに女子力も上がっちゃうってまさに一石四鳥だね☆
お仕事の前に豆乳を飲もう
豆乳にはサポニンという成分があって脂肪の吸収を防いでくれるだけじゃなくって、血管に付いた脂肪を排出してくれるんだ。さらに、脂肪酸の酸化を防ぐ抗酸化作用まであるんだって!
おまけに、二日酔いはアルコールを分解しきれなくて身体の中に残ってしまうから起こってしまうから、アルコールの代謝効率が上がって二日酔いにもなりにくいのよ。
豆乳凄い!
まるであたしたちみたいにキャバで働いてる子の為にある飲み物みたいよね←違うって笑
調べてみたら、豆乳には大豆イソフラボンってのが含まれてて、骨粗鬆症予防、抗動脈硬化作用、更年期障害緩和があって、さらには乳癌や前立腺癌の予防にもなるんだって!やっぱり凄い…
でもね、飲みすぎると消化不良起こして、お腹下すこともあるみたいorz
まとめ
そんなわけで、たくさんお話しちゃったね!
じゃあ、効果的に痩せるための方法をわかりやすくまとめます☆
・カリウムはむくみに効果的だから、カリウムを多く含むトマトでむくみ対策
・健康的に痩せるために、バランスの良い食生活を心がける
・脂肪吸収を防ぐのと、二日酔い対策のために豆乳を仕事前に飲む
・でも豆乳の摂取しすぎには注意
こんなところかな♪
もちろん、食事に気を付けるだけじゃなくて適度な運動も必要だけどね!
以上、これがあたしの友達に聞いたオススメダイエット法でした☆
それじゃまたねー☆